かかと落としで血糖値を下げる1回3秒の運動【一緒にできる】
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3年前
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かかと落とし運動が血糖値を下げてヘモグロビンA1cの改善に良い運動だということが、さまざまな血糖値対策の本で取り上げていられましたので、一緒にやれるように動画にしてみました。1回3秒です。一緒にやってみませんか？ 【かかと落とし運動のやり方のコツ】 ・両足は肩幅に開く。 ・背筋はまっすぐ ・かかとを３秒間あげる。 ・その後かかとをストンっと落とす。 ・食後10分以内に30回（もしくは10回を3回に分ける） ・バランスを取るのが難しい場合はいすの背もたれなどに軽く手を添える。 動画の後半ではイスを使ったパターンでやっていますので、そちらの参考にしてください。 まずは無理せず、1日10回からでもやってみましょう。 大事なことは継続です。 7秒スクワットがキツすぎるというあなたは、ぜひこのかかと落としをやってみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【最後に自己紹介】 ダイエット協会認定プロフェッショナルアドバイザーのナイト（47）です。 45才でダイエットに成功（ウエストー9.5センチ、体重ー8.4キロ）しました！ 「年だからムリ」 「忙しいからムリ」 「一般人はムリ」 そんな事は決してないという事を身をもって証明しました。 ダイエット成功の経験を生かし、『日本ダイエット健康協会認定 1級ダイエットプロフェッショナルアドバイザー』の資格を取得。 「ダイエットしたいけどどうやればいいかわからない」 「ぽっこりお腹を解消したい」 「着れなくなった洋服をまた着たい」 「健康に過ごしたい」 全て可能です！ あなたのその願い、ぼくと一緒にかなえましょう！ 身体を変えると心が変わる 心が変わると表情が変わる 表情が変われば人生が変わる 【おすすめ関連動画】 【一緒にできる】7秒スクワットのやり方【タイマー付き】 https://youtu.be/7Ov-D6j7ITY ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【動画で使用しているエクササイズグッズ】 特大サイズの分厚いヨガマット→ https://amzn.to/3dK6Hli コスパ最高トレーニングウェア→ https://amzn.to/3aulobK 部屋でも使える軽量トレーニングシューズ→ https://amzn.to/3gy9Jwk 呼吸しやすいアンダーマスクのスポーツマスク→https://amzn.to/3jlMV4s ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ♪効果音提供 OtoLogic ∟https://otologic.jp/free/license.html ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ヘモグロビンA1c下げるかかと落とし #血糖値下げるかかと落とし #糖尿病かかと落とし 当チャンネルはAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
