【血糖値を下げる！？】簡単に出来る！かかと落としでヘモグロビンA1c改善【1日３０回】

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今回は、お医者様が糖尿病患者におすすめする血糖値を下げる方法をご紹介していきたいと思います。 その方法はカカトを3秒あげた状態でキープしてストンと【かかとを落とす】トレーニングです。 全身の糖代謝をコントロールしているオステオカルシンは骨を作る骨芽細胞という細胞から分泌されており、骨に刺激が入ると骨から出たオステオカルシンが全身の臓器にメッセージ物質として働きかける事がわかっています このオステオカルシンを分泌させる為に大事になる運動が「かかと落とし」なのです。 踵落としで踵の骨に刺激を与える事でオステオカルシンが血糖値を調整する「膵臓」にも働きかけインスリンの働きをよくしてくれるのです。 その為、踵落としをする際は、3秒踵を上げた状態でキープした後、力を抜きカカトを地面にストンと落とせるとより効率的にできます 数値で見ても、ヘモグロビンA1cの値が2ヶ月で7.6%→7.0%と下がったデータもあり効果があることが実証されています やり方 注意 ※高齢の方や運動に自信のない方は、【椅子の背もたれ】や【壁】を支えにしてやりましょう。また椅子に座りながらでも出来るので詳しくは動画をご覧ください。 1. 両足を肩幅くらいに開いて立ち、肩の力を抜き背筋を伸ばします 2. 両足のかかとを上げ、そのまま3秒間キープ！ 3. 脱力して両足のかかとを床にストンと落とす。 これを10回３セットやって行きましょう！ ※食後にやる事により、より効果が期待出来るので、朝昼晩の食後に10回ずつでも大丈夫です！ 今回はこちらの本を参考にしています ↓ 70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」 https://www.amazon.co.jp/70歳、医師の僕がたどり着いた-鎌田式-「-スクワット-かかと落とし/dp/4087861163 関連動画 ▼【7秒スクワットをアレンジ！】血糖値もさがる！？スロースクワット3種目でダイエット！週２回でOK【6分】 https://youtu.be/HyVKHSyhI9I ▼【7秒スクワット】血糖値もさがる！？スロースクワットでダイエット！週２回でOK【6分】 https://youtu.be/rpnrWCutLw8 ※また、【質問】や【こんな動画を出して欲しい】などあれば是非コメントお待ちしております！もし良かったと思ったら高評価もお願いします！ 【自重スロトレちゃんねる　ハッチフィット】ではスロートレーニング だけではなく、自重トレーニングのテンポを変えながら色々な種目をやるので、筋肉にたくさんの刺激を与える事ができます。 そして何よりテンポが変わる事で楽しくトレーニングが出来るので、一緒に頑張ってやって行きましょう！ 自重スロートレーニングは、無理な重量や反動を使ったトレーニングをしないため、女性や運動初心者の方でも関節や筋肉にかかる負荷が少なく、安全に行えるトレーニング方法です。 また、自重スロトレは狙った筋肉を意識しやすいため、確実に鍛える事が出来ます。 そのため、トレーニングの効率が上がりやすくなるので、ダイエット目的の方や体力向上を目指す方にもおすすめできます。 その他、たくさんの【スロトレ動画】を出してますのでダイエットに興味のある方は是非チャンネル登録＆通知をオンにしておいてくださいね ▼チャンネル登録まだの方は登録お願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCut1... ▼八田 駿介 instagramはこちら 初心者向けのストレッチ&トレーニングの発信等をしています https://www.instagram.com/hacci_train... ▼僕がやってるお店【EIGHT BASE】はこちら https://www.eight-base.com ♫ music. Epidemic Sound #ヘモグロビンA1c #かかと落とし #血糖値下げるかかと落とし #スロースクワット #血糖値 #糖尿病 #ダイエット #自宅でできる #脂肪燃焼 #筋トレ　 #スロートレーニング #自重トレ #自重トレーニング #宅トレ #ハッチフィット